[...] callanetics/joga sOBOTA rest NIEDZIELA callanetics/joga Jeszcze tylko dodam, że tyłek zawsze był problemem, 3 lata temu schudłam dość sporo, wteyd ważyłam 10kg mniej niż teraz, ale nie ćwiczyłam praktycznie wcale, pupa wyglądała tak i chciałabym teraz osiągnąć podobny efekt. [...]
[...] to mój pierwszy dziennik, od niedawna wróciłem do treningów po przerwie 2,5 letniej, więc staż liczę jako 0. Właściwie to chciałbym o pomoc w podjęciu decyzji czy zacząć już teraz redukować, czy np za 2 miesiące - a teraz np nieduży plus kcal? Sam nie wiem chyba to głupi pomysł, samo oceńcie (na dole wrzucę zdjęcia). Wiek: 21 Waga: 85 kg Wzrost: [...]
[...] z tunczyka lub chudej wedliny + salata + ketchup 13.15 jak wyzej 15.00 jak wyzej 18.00 obiad (to, co mama zrobi :P) 19.00 trening silowy + aeroby 21.00 posilek potreningowy (teraz bede jednak, cwiczac o tak poznej porze, wypijal po treningu odzywke biaklowa, a 20minut pozniej zjadal posilek potrenignowy, poniewaz zostaje malo czasu przed spaniem, [...]
[...] go skończył w II rundzie pełen szacunek dla Wanderleia.. Te kolana na końcu coś niesamowitego Le jak był potem pokazany to całkowicie twarz zniszczona... Jak on w filmach teraz zagra %-) Rua vs. Henderson - wg mnie walka wszech czasów!!! Oglądałem w TV to ostatnie 2 rundy stałem zamiast siedzieć :)) Dla takich walk właśnie czeka się miesiącami [...]
[...] mam za sobą 2 miesiące ćwiczeń siłowych. Moim celem jest masa, lecz od tych 2 miesiąców nie widzę żadnych przyrostów... tylko siła wzrasta. Ćwiczyłem już FBW przez miesiąc i teraz robię już kolejny miesiąc splita. Moja waga na początku to 70kg, teraz jest 72kg. Po 1 miesiącu ćwiczeń waga wzrosła o 1kg (myślę, że to bardzo mało, zresztą wydaje mi [...]
Witam w drugiej odsłonie tematu "Aktualne testy do Policji".Jako,że pierwsza część cieszyła się dużym zainteresowaniem wśród kandydatów i osób interesujących się Policją,to postaram się,aby ta część była równie pomocna,jak koleżanka Pomocna z forum Uprzedzam,że wszystkie prośby o przesłanie testów w temacie będą karane BANEM .Wszystko można [...]
Witam, Pozwolilem sobie przetlumaczyc jeden z ostatnich wywiadow Marka Kerra, wg mnie dosc ciekawy. Czy zawsze myslales aby byc zawodowym sportowcem? Tak, cwiczylem wiele sportow, kazdy w swoim czasie. Gralem w koszykowke, cwiczylem atletyke, gralem w baseball trenowalem zapasy, ale zawsze myslalem ze bede gral zawodowo w football. Dopiero kiedy [...]
[...] drastycznej" diety i 2,5 godzinnych ćwiczeń 6 razy w tygodniu udało mi się schudnąc do 52 kg, i ta waga była dla mnie idealna, czułam się na niej bardzo dobrze. Jednak teraz wiem, że to jak doszłam do tej wagi, nie jest dobrym sposobem na osiągniecie takiego wyniku. Niestety moje sposoby zawodzą i nie wiem jak mogłabym sprawić, aby [...]
Witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie, triathlon(przygotowania), siłownia, siatkówka cel: osiągnięcie możliwie niskiej wagi przy rozwinięciu muskulatury, po prostu być FIT!;) Jak widać z powyższych [...]
[...] umiesz podejść do wybranej przez siebie kobiety i po prostu sprawić, żeby zrobiła dla Ciebie to, co zechcesz??? Bez względu czy to nieznajoma czy ta wybrana czy ta, z którą teraz jesteś??? I po wyrazie swojej twarzy zauważ, że robisz to na całkowitym luzie, doskonale się bawiąc… pamiętając jeszcze swoje wątpliwości z momentu, gdy czytałeś ten [...]
[...] jakies domowe cwiczenia. rok temu gdy bylem w szpitalu bo mialem cos z plucami to dali mi sterydy, po wyjsciu ze szpitala zaczalem robic pompki i zrobilem sobie kaloryfer. teraz nie uprawiam zupelnie zadnych sporotow i kaloryfer po prostu zniknal. do tego tez robilem pompki. na silownie to raczej chodzic teraz nie warto, prawda? musze sobie [...]
[...] plus więcej aerobów. Wtedy byłam zdecydowana na redukcję, jednak widząc, że praktycznie nie mam mięśni, to wydaje mi się, że będę płaska jak zdejmę ten tłuszcz z siebie teraz. No i nie wiem co dalej robić. Z dietą nie jest obecnie kolorowo, gdyż jak pisałam wyżej - zdarza się za długa przerwa, a potem słodycze albo zbyt duży posiłek. W [...]
[...] sprawy z głową. Dlatego tu jestem;) Liczę na wsparcie i Wasze rady, wskazówki które pomogą mi osiągnąć cel. Jestem osobą aktywną, bardzo lubię ćwiczyć, wiele lat tańczyłam, teraz chodzę na siłownię i nie wyobrażam sobie życia bez ruchu. Myślę że gubi mnie złe, nieregularne odżywianie. Bardzo chcę to zmienić i wierzę że tym razem mi się to uda. [...]
[...] poza tym że Fe mam podwyższone. Chciałabym się zredukować raz na zawsze, marzy mi się 90 cm w biodrach i chociaż 65 w talii (pełnia szczęścia). Co powinnam robić żeby teraz doprowadzić organizm do porządku, żeby znowu chciał chudnąć. Aktualnie jestem mocno zdołowana finałem moich prawie rocznych starań, pół dnia przepłakałam. Ale chce się [...]
Bardzo proszę Was o pomoc. Czytam sfd i czytam, ale proszę o łopatologiczne poprawienie tego, co teraz robię. Nie zależy mi na kilogramach, tylko na redukcji fatu + nabyciu odrobiny mięśni. Nie chcę mieć masy niewiadomo jakiej, tylko żeby zostało mi coś pod skóra poza kościami ;). I tak. moj bardzo orientacyjny plan dietowy Wstaję o 6, 6:30 biorę [...]
[...] problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. Cel – redukcja. Mięśni nie mam nic. Nie uprawiałem dotąd sportu, teraz zaczynam biegać, ale też nie mogę aktualnie poświęcić temu zbyt wiele czasu ponieważ sesja się zbliża i mam sporo pracy. Za jakiś miesiąc będę już regularnie biegał. [...]
[...] W tym miesiącu trenowałeś z jednym z najbardziej niebezpiecznych ludzi na świecie. Chorwat Mirko Filipovic, gwiazda K-1, japońskiej federacji mieszanych sztuk walki Pride, a teraz amerykańskiej organizacji promującej walki w klatce UFC, mówi o swoich konięciach: prawą nogą posyłam do szpitala, a lewą na cmentarz. Nie bałeś się? Paweł Nastula: [...]
[...] że nie ma co redukować ( a jest co :P ) bo i tak nigdzie nie jade na wakacje więc ABS nie będzie mi potrzebny bo się nie bede pokazywał na plaży . Z tego względu że teraz aktualnie pracuję i się uczę, a w wakacje dojdą zamiast uczelni praktyki w szpitalu. DANE Wiek - 21 Staż - tak na poważnie to 1 rok, wcześniej też z rok albo nawet [...]
[...] biegałam 5 razy w tyg po górach 10 km, chodziłam na siłownię przez parę lat i ważyłam 67 kg. Zaczęłam tak tyć po wyjeździe do Anglii, z rozmiaru 38 zrobił się 46 w 3 lata (teraz chyba 48-50). Tam mój tyłek przywarł do krzesła w pracy i mimo aktywności ciągle tyłam. Potem w Polsce było dziecko (19 miesięcy temu urodziłam), przed ciążą ważyłam 98 [...]
[...] ukończyłem, wznawiając jednocześnie treningi. W klasie maturalnej byłem na siłowni tutaj uwaga...9 razy Przez dwie pierwsze klasy szło całkiem nieźle, była i masa i siła, a teraz nie ma nic Treningi wznowiłem 2 tyg. temu jednak od minionego poniedziałku zacząłem tak na serio ćwiczyć. Teraz trochę o sobie jak to wygląda na papierze: Wiek: 19 [...]
Concordia na redukcji!
